전체 글25 2025 초산모 체중관리(임신 초기 식단부터 운동까지) 임신이 처음이신가요? 초산모라면 체중 관리에 대한 고민이 많을 수밖에 없어요. 살이 너무 빨리 찌는 건 아닌지, 혹시 아기한테 영향이 가지는 않을지, 또 내가 잘하고 있는 건지 헷갈리기도 하죠. 저도 처음엔 막막했어요. 그래서 이번 글에서는 초산모 분들이 임신 중 체중을 건강하게 관리할 수 있도록, 식단부터 운동, 생활 습관까지 실제 경험을 토대로 정리해봤어요. 무조건 살이 안 찌는 게 중요한 게 아니라, 내 몸과 아기를 위해 ‘건강하게 찌는 것’이 가장 중요하다는 점, 꼭 기억해주세요.1. 초산모 체중, 얼마나 늘어야 정상일까요?임신 중 체중이 늘어나는 건 자연스러운 변화예요. 문제는 그 속도와 양인데요, 특히 처음이라면 체중 변화에 예민해질 수밖에 없어요. 일반적으로는 임신 전 체질량지수(BMI)에 .. 2025. 9. 11. 태아보험 가입시기와 임산부 전략 임신이라는 단어는 설레기도 하지만, 막상 그 시기에 들어서보면 생각보다 복잡하고 조심스러운 순간들의 연속이더라고요. 저는 지금 임신 11주차입니다. 처음에는 먹는 거, 운동, 병원 예약 정도만 챙기면 될 줄 알았어요. 그런데 시간이 지날수록 “혹시 조산하면 어쩌지?”, “아기 건강에 이상이 생기면 어떡하지?” 이런 현실적인 걱정이 하나둘 생겨나기 시작했어요.그러던 중 산부인과 선생님이 말씀하셨어요. “요즘은 대부분 미리 태아보험 준비하시더라고요.” 그 말에 바로 정신이 번쩍 들었죠. ‘태아보험이 그렇게 중요한 거였나?’ 그날 이후 저는 인터넷 후기와 보험사 상담을 통해 하나씩 알아보기 시작했습니다. 그리고 지금은 가입을 완료한 상태예요. 1. 태아보험, 왜 꼭 필요할까요?임신이 잘 진행되더라도 출산은 언.. 2025. 9. 11. 프리랜서도 받을 수 있는 임산부 지원금 & 혜택 5가지 프리랜서 임산부 혜택 지원, 놓치지 말고 꼭 챙기세요 바로가기인트로프리랜서 임산부도 받을 수 있는 주요 혜택프리랜서 임산부가 꼭 챙겨야 할 지원금프리랜서 + 임산부 = 자기 관리가 중요프리랜서 임산부에게 드리고 싶은 조언마무리안내문 안녕하세요. 저는 현재 임신 11주차 프리랜서 필라테스 강사예요. 사실 프리랜서로 일하면서 임신을 하게 되니 제일 먼저 떠오른 고민은 “과연 내가 받을 수 있는 임산부 혜택이 있을까?”였어요. 직장인이라면 회사에서 출산휴가나 육아휴직이 보장되지만, 프리랜서는 고용 형태가 자유로운 대신 복지 제도가 명확하지 않거든요.그런데 알아보니 생각보다 프리랜서 임산부도 받을 수 있는 혜택과 지원 제도가 꽤 많더라고요. 오늘은 제가 직접 경험하고 조사한 내용을 정리해서 공유해드리려고 해요... 2025. 9. 10. 임산부 건강관리 영양과 운동 습관 임신 11주차 예비 엄마가 직접 경험하며 실천한 임산부 건강관리 방법을 솔직하게 정리한 글입니다. 1. 임산부 영양 관리, 먹고 싶은 것과 필요한 것의 균형임신 초기에는 입덧 때문에 하루가 힘들었습니다. 밥 냄새만 맡아도 속이 울렁거리고 토할 것 같아서, 귤, 바나나, 방울토마토 같은 과일로만 하루를 버티는 날도 많았습니다. 하지만 산부인과 진료 때 선생님께서 “태아 발달을 위해 단백질과 철분, 엽산은 꼭 챙겨야 한다”라고 말씀해주셔서, 억지로라도 단백질을 챙기려 노력했습니다.저는 닭가슴살을 삶아 샐러드로 먹고, 아침에는 삶은 달걀을 꼭 챙깁니다. 철분 보충을 위해 시금치와 소고기를 자주 먹으며, 부족한 부분은 영양제로 채우고 있습니다. 임산부에게 중요한 수분 섭취도 빼놓을 수 없는데, 맹물은 맛이 이상.. 2025. 9. 10. 임산부 식단 관리 가이드(실제 경험과 식단 루틴) 임신 11주차, 실제 경험으로 정리한 식단 관리입덧, 변비, 피로… 생각보다 변수가 많았어요. 그래도 식단만큼은 제가 조절할 수 있더라고요. 아래는 현재 임신 11주차인 제가 실제로 지키는 방법과 실패·성공담을 함께 정리한 기록입니다.의학적 고지: 아래 내용은 개인 경험과 일반 정보이며 진단·치료가 아닙니다. 개별 상황은 반드시 주치의와 상담하세요. 1. 임신 초기에 식단 관리가 중요한 이유임신 사실을 알았을 때 가장 먼저 바꾼 건 식사였어요. “아기가 먹는 건 결국 내가 먹는 것에서 나온다”는 말을 듣고 나니, 한 숟가락도 대충 넘기기 어려워졌습니다. 초반엔 입덧 때문에 부엌 냄새만 맡아도 울렁거렸지만, 많이 먹기보다 균형 있게 먹는 쪽으로 방향을 잡으니 훨씬 수월했습니다.태아 발달 관점: 초기엔 신.. 2025. 9. 10. 임신 초기 불면증 병원치료와 자가관리 (비용, 접근성) 임신 초기의 불면증, 많은 예비 엄마들이 겪는 자연스럽지만 힘든 변화입니다. 일상에 지장을 줄 만큼 잠못드는 불면 증상이 심해지면 병원 치료를 생각해보는 경우도 늘고 있는데요 병원 치료와 자가관리에는 각각 장단점이 있으며, 비용과 접근성 측면에서도 큰 차이가 납니다. 임산부 불면증에 대한 병원치료와 자가관리의 방법을 비교해보고, 어떤 선택이 더 현명한 선택일 수 있을지 함께 살펴보겠습니다. 1.병원에서 받는 치료의 장점과 한계점 (임신초기 불면증)많은 임산부들이 겪는 임신초기 불면증은 단순한 수면 부족에서 그치는 것이 아니라, 신체적·정신적 변화로 인한 문제입니다. 이럴 때 다니고 있는 산부인과나 정신건강의학과의 병원 치료는 더 체계적이고 전문적인 접근이 가능합니다. 가장 큰 장점은 ‘정확한 진단’을 받.. 2025. 9. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
